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林えり

こんにちは!ウェルネスコーチ、林えりです。

体質がわかれば、自分の「痩せやすいお食事リズム」が見えてくる、ということをお伝えしました。

《お知らせ》

今日はこちらのメールの最後に、素敵なプレゼントがあります。

そちらも楽しみにお読みくださいね♪

昨日までのお便りでは、無理せず綺麗にサイズダウンするためのコツをお伝えしてきました。

本日お伝えするのは、

《サイズダウンした体型を楽々キープするコツ》です

ダイエットしてスリムなカラダを手に入れた後、ストレスなしで何年も体型をキープできたら、ダイエットは大成功です!

苦労して痩せてまた戻っての繰り返しは、もうしなくてもいいんです♪

 

苦労してダイエットしたのにリバウンドしてしまった…

多くの方はその原因を、我慢が足りなくて食べてしまったことだと思っているようです。

実はそれは大きな間違い!

答えは…

「スリム体型を維持できる体質」になる前に、
元のリズムに戻してしまうからなんです!

ダイエットで挫折してしまうのが、
体質の変化の時期を見誤っていることにあります。

ダイエットをしようとした瞬間に急にストイックになったり
自分の生活のリズムに合わないことをやってしまうことです。

例えば「夜は食べない方がいい」という知識を入れたとしても
夜に家族みんながご飯を食べているときに
一人だけ我慢をしていたのでは当然ストレスが溜まります

その反動が、
「変な間食」
「リズムに合わない過食」
に繋がってしまうんです!

数日なんとか我慢できたけど、
反動でおせんべい1袋バリバリ…

心当たり…
ないですか??

 

自分のリズムに合わないことは当然長続きしませんし、
これもダイエットを「つらく、苦しいもの」にしてしまいます。

 

ダイエットに必要なのは

我慢でも空腹をこらえることでもありません。

正しい習慣なんです!!

そこでとっても大事なのが、
自分のサイクルと生活リズムを知ること

そしてその習慣を知って、
新しい習慣に慣れていくことなんです!

 

今ってダイエットの情報がありすぎて
頭でっかちになってしまっているんです。

その自分に合わない自己流ダイエットが
いっそうカラダを追い詰めてしまっている

だからまずはそれをいったん脇において
まっさらな状態で始めていくこと。

これを私は、ダイエットプログラムのクライアント様に最初に指導しています。

 

それでは
新しい習慣に始めて起こる、
身体の変化のサイクルをお伝えします。

《1ヶ月目》

水分摂取のサイクルを変えていくことで、むくみがとれていきます。
筋肉は減らさずに脂肪や水分を減らしていくので、
実は3日間トライアルで8割〜9割の方が1キロほどダウンします。

《2ヶ月目》

脂肪が減ってきます。
栄養が補給されて血糖値が安定してくるので、空腹感が気にならなくなります。

ダイエットが楽になってくる時期です。

《3ヶ月目》

どんどん見た目が変わります。
とても大事な時期です。
太りづらい身体の土台を作るとき。

1ヶ月〜2ヶ月目

大幅に体重が落ちた方が
落ち方が緩やかになっていきます。

自分で脂肪を燃やせる身体が出来てくるときなので
ここで気を抜かずに継続することがとても大事!
体重のダウンは緩やかですが、サイズの変化が大きい時期です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜

太らない体質になる分かれ目はここ!!!

早く痩せたいとつい短期で頑張りたくなりますが、
目に見えない体質の変化が起こっているのがこの時期です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜

《4ヶ月目》〜《6ヶ月目》

落ちた体重を維持させるメンテナンス期間です。

体重を落とした期間と、同じ期間定着させることで
スリムな体型を身体に記憶さる時期。

 

ダイエットコーチがいなくても太らない習慣をつくります!
日常生活の中で、スリム体型の維持の習慣を
完全に身につける時期です。

 

 

このように、ダイエットの正しい時期を知り、そのサイクルに合ったプログラムをすることで最短で太らない体質を作っていくことが可能です。

 

「じゃあ自分の体質ってどうなんだろう」

「私に合った痩せやすい食生活って?」

知りたいですよね!

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お試しでも、しっかりやりますよ!

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「自己流のダイエットをしても全く体重が減らない!」
「体重は減るけれど維持が出来ずすぐリバウンド!」

苦労するダイエットはもう終わりにしたい方は、ぜひ一度お試しくださいね。

それでは次回は、体質、年齢別のダイエットプログラムとその事例です。

我慢せずに、みるみるお痩せになっ方の事例がたくさん出てきますよ♪

ご自身に当てはめてお読みいただければと思います。

明日の配信もお楽しみに!

 

ウェルネスコーチ
林えり

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