こんにちは！ウェルネスコーチ、林戸 恵美子です。
体質がわかれば、自分の「痩せやすいお食事リズム」が見えてくる、ということをお伝えしました。
大事なのは自分の体質を知ること
そこで今回は、体型でわかる
簡単な体質診断をご紹介しますね。
あなたの体型と合わせて、
お食事リズムの参考になればと思います。
体質は細かく分類すると多岐に渡りますが、
まずは今回は大きく２つのパターンを
覚えてくださいね♪
《りんご型》
お腹周りに脂肪がつくまんまるタイプ
《洋ナシ型》
下腹部から下半身に脂肪がつくタイプ
ひとつずつ説明していきますね！
《りんご型》お腹周りに脂肪がつくまんまるタイプは、
内臓脂肪型
特に男性に多いタイプです。
このタイプは、脚が細くお腹がせり上がっているのが特徴です。
女性でも、脚は細いのにお腹が目立つ方がいらっしゃいます。
このケースは筋力低下が原因なので、
食生活ではたんぱく質が不足しているケースが多く見られます。
昔細かったけど、加齢とともにお腹周りにお肉がついてしまうのは、
もともと食が細かったり、筋肉が付きづらい方が多いようです。
こちらの方には、食事を減らすことよりも
良質なたんぱく質をプラスしていくことをアドバイスします。
続いて《洋ナシ型》下腹部から下半身に脂肪がつくタイプ
皮下脂肪型
特に女性に多いタイプです。
お食事を控えようとして意識はするけど
必要な栄養素が不足しがちなのがこのタイプです。
カラダが冷えやすい人は、
下半身に脂肪がつきやすくなります。
このケースは小麦粉製品の摂取が過剰なことが多いです。
パン食は水分を不足させますので、
余計にむくみが出やすくなり、
さらに冷えにつながりやすくなります。
女性の方に多いのが、
朝パン、お昼に麺のパターンです。
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《おまけ・合体型》
もともと下半身につきやすい女性は
年齢が上になって筋肉が低下することで、
上記のりんご型と洋ナシ型（内臓脂肪と皮下脂肪）が
合体した体型になることがあります。
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このように、大きく２つのタイプに分けただけでも
食生活による体質の違いがあるんです。
ここで大事なのは、自己判断をしないこと。
一言に体質といっても、例えば、
- たんぱく質が根本的に足りてない方
- たんぱく質を取っているけど、吸収が悪い方
など、原因は様々なんです。
私の母方の家系は高脂血症、脳梗塞の家族歴があります。
祖母も脳梗塞で長期間療養していました。そのため母は、若い頃からコレステロールや中性脂肪の数値にこだわっていました。
様々な運動教室に参加し、食事も野菜を多く摂取し、食べすぎないように気をつけていました。
今振りかえると、母もダイエットマニアですね ^^;
更年期を迎え、血圧の薬と高脂血症の薬が開始されました。
年齢を重ねるたびに、薬の量も増えていきます。
この先の健康への不安が大きかったと思います。
そして、ますますダイエットに固執していました。
しかし、結果は出ない…
そんな時、母は私が痩せた事にすぐ気がつきました。
「すごく痩せたのに、なぜ顔色良く元気になっているの？？」
とても不思議に感じたそうです。そしてたどり着いたのが
「正しい栄養補給」の知識 でした。
自分の体質を知り、
正しい栄養補給をすれば
身体は健康的に整っていく！
これを知って、母の体質に合った
栄養補給をしたことで
半年で体重は７㎏減り、洋服もサイズダウン！
整形に膝の水を抜きに行くこともなくなりました。
薬の量が減り、高脂血症の数値に自信を持てるようになりました♪
そして念願の薬からの解放！！
かかりつけの先生にほめられました。
私自身のダイエット成功も嬉しかったですが、
5年以上経過した今も
母が元気でアクティブに、毎日過ごしていることが
本当に嬉しいです！！
私は17kg減量しましたが…
お肌も引き締まり、法令線が気にならなくなりました！
乾燥がなくなり、皮膚科に行くこともなくなりました♪
髪も爪も伸びが早い！そして丈夫です。
疲れにくいカラダになりました。
ダイエットとは、ただ体重を落とすことではありません。
カラダ全部が健康的に生まれ変わり、
本来あるべき姿に戻っていくことなんです。
それは一時的な我慢で無理して痩せることではなくて、
カラダの仕組みに合わせて無理なく作っていくことです。
自分に合った栄養補給のリズムさえわかれば、
カラダはどんどん、太らない体質に変わっていくんですよ。
それでは明日は、お食事リズムを改善したあと
どのようにカラダに変化が起こっていくのかを
１ヶ月目〜解説していきますね。
頑張ってダイエットしたのに、
しばらくすると元に戻ってしまう、の繰り返し…
そんな方に、必見の内容です！
それでは明日の配信もお楽しみに。
ウェルネスコーチ
林戸 恵美子