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こんにちは!ウェルネスコーチ、林戸 恵美子です。

体質がわかれば、自分の「痩せやすいお食事リズム」が見えてくる、ということをお伝えしました。

大事なのは自分の体質を知ること

 

そこで今回は、体型でわかる
簡単な体質診断をご紹介しますね。

あなたの体型と合わせて、
お食事リズムの参考になればと思います。

体質は細かく分類すると多岐に渡りますが、
まずは今回は大きく2つのパターンを
覚えてくださいね♪

 

《りんご型》
お腹周りに脂肪がつくまんまるタイプ

 

《洋ナシ型》
下腹部から下半身に脂肪がつくタイプ

 

ひとつずつ説明していきますね!

《りんご型》お腹周りに脂肪がつくまんまるタイプは、

内臓脂肪型
特に男性に多いタイプです。

このタイプは、脚が細くお腹がせり上がっているのが特徴です。

女性でも、脚は細いのにお腹が目立つ方がいらっしゃいます。

このケースは筋力低下が原因なので、
食生活ではたんぱく質が不足しているケースが多く見られます。

昔細かったけど、加齢とともにお腹周りにお肉がついてしまうのは、
もともと食が細かったり、筋肉が付きづらい方が多いようです。

こちらの方には、食事を減らすことよりも
良質なたんぱく質をプラスしていくことをアドバイスします。

 

続いて《洋ナシ型》下腹部から下半身に脂肪がつくタイプ

皮下脂肪型
特に女性に多いタイプです。

お食事を控えようとして意識はするけど
必要な栄養素が不足しがちなのがこのタイプです。

カラダが冷えやすい人は、
下半身に脂肪がつきやすくなります。

このケースは小麦粉製品の摂取が過剰なことが多いです。

パン食は水分を不足させますので、
余計にむくみが出やすくなり、
さらに冷えにつながりやすくなります。

女性の方に多いのが、
朝パン、お昼に麺のパターンです。

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《おまけ・合体型》

もともと下半身につきやすい女性は
年齢が上になって筋肉が低下することで、

上記のりんご型と洋ナシ型(内臓脂肪と皮下脂肪)が
合体した体型になることがあります。

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このように、大きく2つのタイプに分けただけでも
食生活による体質の違いがあるんです。

ここで大事なのは、自己判断をしないこと。

一言に体質といっても、例えば、

  • たんぱく質が根本的に足りてない方
  • たんぱく質を取っているけど、吸収が悪い方

など、原因は様々なんです。

 

私の母方の家系は高脂血症、脳梗塞の家族歴があります。

祖母も脳梗塞で長期間療養していました。そのため母は、若い頃からコレステロールや中性脂肪の数値にこだわっていました。

様々な運動教室に参加し、食事も野菜を多く摂取し、食べすぎないように気をつけていました。

今振りかえると、母もダイエットマニアですね ^^;

更年期を迎え、血圧の薬と高脂血症の薬が開始されました。

年齢を重ねるたびに、薬の量も増えていきます。

この先の健康への不安が大きかったと思います。

そして、ますますダイエットに固執していました。

しかし、結果は出ない…

そんな時、母は私が痩せた事にすぐ気がつきました。

「すごく痩せたのに、なぜ顔色良く元気になっているの??」

とても不思議に感じたそうです。そしてたどり着いたのが

「正しい栄養補給」の知識 でした。

自分の体質を知り、

正しい栄養補給をすれば

身体は健康的に整っていく!

これを知って、母の体質に合った

栄養補給をしたことで

半年で体重は7㎏減り、洋服もサイズダウン!

整形に膝の水を抜きに行くこともなくなりました。

薬の量が減り、高脂血症の数値に自信を持てるようになりました♪

そして念願の薬からの解放!!

かかりつけの先生にほめられました。

私自身のダイエット成功も嬉しかったですが、

5年以上経過した今も

母が元気でアクティブに、毎日過ごしていることが

本当に嬉しいです!!

私は17kg減量しましたが…

お肌も引き締まり、法令線が気にならなくなりました!

乾燥がなくなり、皮膚科に行くこともなくなりました♪

髪も爪も伸びが早い!そして丈夫です。

疲れにくいカラダになりました。

 

ダイエットとは、ただ体重を落とすことではありません。

カラダ全部が健康的に生まれ変わり、
本来あるべき姿に戻っていくことなんです。

それは一時的な我慢で無理して痩せることではなくて、
カラダの仕組みに合わせて無理なく作っていくことです。

自分に合った栄養補給のリズムさえわかれば、
カラダはどんどん、太らない体質に変わっていくんですよ。

 

それでは明日は、お食事リズムを改善したあと
どのようにカラダに変化が起こっていくのかを
1ヶ月目〜解説していきますね。

頑張ってダイエットしたのに、
しばらくすると元に戻ってしまう、の繰り返し…

そんな方に、必見の内容です!

それでは明日の配信もお楽しみに。

ウェルネスコーチ
林戸 恵美子

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