こんにちは！ウェルネスコーチ、林戸 恵美子です。
本日はダイエット7つの秘密STEP１、「痩せたかったら食べましょう」というお話をさせていただきます。
これは私のダイエットプログラムに来られる方に最初にお伝えする言葉です。
「痩せたかったら食べましょう！」
「食べると太る」
この勘違いをされている方が、あまりに多いんです。
ダイエット ＝ 食べるのを我慢する
この思い込みって、
ほんと〜〜に皆さんもっていらっしゃる！！
（実は私も長年そう思い込んでました^^;）
でもどうでしょう。
食べるの我慢して痩せた結果、
反動でいっぱい食べちゃったり
カラダが冷えるようになったり
たるんで老け込んだり…
それでまたリバウンドしちゃうから、
もう一回ダイエットしようと思うけど
「あの食べるを我慢する日々をまたやるのか…」
「ダイエット」って考えただけでもう
「あ〜また我慢しなきゃいけないのか〜」って
なんだか憂鬱な気分になっちゃいますよね。
これが、ダイエットをつらく苦しいものにしている元凶です！
だって食欲があるのに我慢してたら、
眠くてたまらないのに無理やり起きてると同じですよ。
人の本能に逆らっているんです。
だから、
お腹が空いたら食べましょう。
ちょとした食べ方のコツと
習慣を身につければいいんです。
実は私が体重−１７kg、体脂肪率−１５％ダウンしたカラダ作り後、
5年以上体型をキープしているのは
「食べるのを我慢しない」を続けているからです。
実は正しいダイエットをすると
そもそも変にお腹が空かなくなるから、全然苦しくないんです。
その秘密は、
必要な栄養がちゃんと摂れていれば、
お腹が空かなくなる
ということ！
今までお腹空きすぎていたのは、
わざとお腹減らす食生活をしていたから。
栄養が不足しているからお腹がすく
栄養がとれていればお腹は空かなくなる
まずは、これが食べる楽々ダイエットの基本になります！
食べるもののバランスが整えば
自然とカラダは綺麗に整っていくということ。
ここで少しだけ、私の自己紹介をさせてください。
実は私がウェルネスコーチをしているのは、
私自身が正しいダイエットを知らず悩んでいたからです。
私が自分の体型に危機感を感じたのは、30代を迎えてからです。
ありとあらゆるダイエット経験しました。
食べないダイエットをスタートしても、体重は落ちても１kg程度が限界。
頑張って減らしているのに、体重は減らない、目がチカチカ、頭痛…なんとも言えない体調不良…。
看護師は体力・健康管理が勝負の仕事です。
慢性的な疲労感があり、時間さえあれば、横になっていました。
様々な置き換えダイエット、「これを飲めば痩せる！」サプリメント、過剰な運動…
何をやっても結果が出ず、やれるほど体調不良…😨
肌は乾燥、疲れた表情、体力は落ち、お腹周りもたるみ、老けました。
太っているのに、雰囲気はやつれた印象…
女性として自信も無くし、年齢を重ねることに不安を感じ落ち込みました…
そんな時、ダイエットしたにもかかわらず、元気で美しく、生き生きとした
ウェルネスコーチに出会いました
ウェルネスコーチとの出会いをきっかけに、
健康的に痩せられる方法や筋肉を増やす方法を知り、
私は筋肉を残し、脂肪を減らすプログラムを開始しました。
３ヶ月後、久しぶりに会った７０代の母に気づかれ、
母もダイエットを取り組むことに。
その結果、母は
半年で筋力維持し−７kg脂肪で減量、膝の痛みで通院していましたが、
5年以上経過しましたが、ヨガにウォーキングなど、アクティブな高齢者！
私は疲れやすかったカラダが、なんだか軽く感じ、いつも元気♪
悩んでいた、法令線や肌の乾燥が気にならなくなり、
春は鼻炎…ティッシュなしでは生活できませんでしたが、
ティッシュ消費量が激減しました。
自身のダイエット経験を通し、
ダイエットって健康になることなんだ！と気づきました。
その時から、一人でも多く方の健康とダイエットのお手伝いがしたくて
私自身もウェルネスコーチとして活動し始めました。
まだまだ、先輩ウエルネスコーチには及びませんが、
医療の現場で働いている知識を兼ね合せ、
それぞれに寄り添ったサポートを目指しています。
その中でも特に必要なエッセンスを、
こちらのメール講座ではお伝えしていきますね。
それでは明日のお便りは、
「糖質制限で太る人もいる！？」です。
今、糖質制限が流行っていますよね。
でもそれも、正しい知識で行わないと
逆に太ってしまうこともあるんです。
明日はそんな糖質制限の正しい知識を
お伝えしていこうと思います。
明日の配信もお楽しみに！
ウェルネスコーチ 林戸 恵美子