本日は、生活スタイルと体質、年齢別のダイエットプログラムの事例をご紹介します。
ぜひご自身に当てはめてお読みくださいね。
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久保莉子さん（28歳）
《１年で−11キロ 着たい洋服が着られるようにようになりました》
私は、以前空港で勤務していました。
空港で荷物を扱う仕事もしており、シフト勤務ということもあり
夜遅くに外食ばかりしていました。夜中にラーメンも平気で食べていました。
気づけばどんどん太りそんな自分に慣れてしまい、自分が太っていることにすら気づいていませんでした。
母や妹がダイエットを始めきれいに痩せていくのを見ても心が動かなかった私に「いい加減、将来のためにも自分の体と向き合いなさい」と母から
ヘルシー倶楽部を教えてもらいました。ここでは、一人一人にコーチがついて食事や運動など簡単にできることを教えてくれると聞き、１人では無理だと思っていたのでこれならできるかもしれないと無料カウンセリングを予約しました。
カウンセリングで自分に合ったダイエットプログラムを組んでもらい
開始１年で
体重−11キロ
体脂肪−11%
洋服のサイズ 17号➡11号へサイズダウン
運動もあまりしていないのに、食事もきちんと摂ってリバウンドすることなく減量できました。
薬指にはめていた結婚指輪も今では親指にすっぽりはまってしまうくらいになりました。いったいどんな薬指だったのか…。（笑）
今の自分に満足することなく綺麗になるためにもっと頑張りたいと思います！
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野平佳子さん（30代）
《30代看護師6ヶ月で体重−8kg！
体脂肪−8.5％、夜勤をしていても疲れにくい体になりました。》
私は看護師をしています。夜勤もやっているのでどうしても不規則な生活になってしまいます。夜勤だと、夜中にお腹が空いてラーメンやお菓子などついつい食べてしまいます。忙しいと水分補給もできず気づけばトイレに行くことも忘れて勤務していることもあります。
パッと見普通の体型でしたが、全体的にぽってりして特にお腹周りが気になり、好きなお洋服もお腹を隠すものが増えていき、悲しかったです。
そんな時、先輩がとても綺麗に痩せたのを見て、ダイエット教室を教えてもらいました。
その結果、
6ヶ月
体重−8㎏
体脂肪率−8.5％
浮腫みも取れてくびれができて、足もすっきり！白衣もぶかぶかになりました。
でも、一番うれしいのは、後輩から「足がすごい綺麗ですね」って褒められることです。
これからも教えてもらったことをきちんと実行し、看護師の仕事もプライベートも充実させていきたいと思います。どんなに忙しくても簡単に変身できる素晴らしいプログラムといつも温かく励ましてくださるコーチに、心から感謝します。
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M.T（61歳）
《不健康で下半身太りについたお肉が見事に消えた！》
8年前の私は三食昼寝付きオヤツ付きの専業主婦で
『太っていたって 誰かに迷惑かけてるわけじゃないし フン』なんて強がっていました。
でも 本当は『肥満＆更年期』で
体調が悪く 気持ちも落ち込み『どうせ私なんか』と
太っている自分がイヤで嫌いで家に引きこもるようになりました。
検診で『高脂血漿』と診断され 先々が不安で
『病気になったら子供達に迷惑をかける 痩せて健康にならなくちゃ！』と思い
食べないダイエットなどしましたが痩せられませんでした。
このプログラムを取り入れたところ
5ヶ月で
ー15kg
トータルで、体重ー19kg
ヒップ −20㎝
見事に下半身痩せを達成しました。
高脂血漿 体調不良もお薬を飲むこと無く改善し、
今では日常的にストレッチやフィットネスを楽しむようなライフスタイルを送っています。
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松岡直子さん（51歳）
《44歳の時に不規則な生活で太って4ヶ月で−12kg小尻になれました♪》
ダイエットをスタートしたのは8年前。
受験勉強をする子供たちのそばで毎日晩酌を続けていたら、60kgが目の前に(´TωT｀)
1か月で-5kg
4か月で-12kg
体重と体脂肪が減り、高校時代のスタイルを取り戻せました。
体温も36℃台に上がったので風邪をひきにくくなり、元気な毎日を過ごせるようになりました。
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いかがでしたでしょうか。
・仕事柄不規則な生活
・大好きなスウィーツをやめたくない
・炭水化物大好き
・産後にお腹が戻らない…
様々なケースであっても
ご自身にあったプログラムを実践することで
楽しくグングンスリムになっていく。
こちらをイメージできたでしょうか。
それでは明日のお便りでは、
楽しいダイエットのコツをお伝えします。
明日の配信もお楽しみに！
ヘルシースタイルクラブ8
ウェルネスコーチ 井之口博美