こんにちは！ウェルネスコーチ、松本みどりです。
本日はダイエット7つの秘密STEP１、「痩せたかったら食べましょう」というお話をさせていただきます。
これは私のダイエットプログラムに来られる方に最初にお伝えする言葉です。
「痩せたかったら食べましょう！」
「食べると太る」
この勘違いをされている方が、あまりに多いんです。
ダイエット ＝ 食べるのを我慢する
この思い込みって、
ほんと〜〜に皆さんもっていらっしゃる！！
（実は私も長年そう思い込んでました^^;）
でもどうでしょう。
食べるの我慢して痩せた結果、
反動でいっぱい食べちゃったり
カラダが冷えるようになったり
たるんで老け込んだり…
それでまたリバウンドしちゃうから、
もう一回ダイエットしようと思うけど
「あの食べるを我慢する日々をまたやるのか…」
「ダイエット」って考えただけでもう
「あ〜また我慢しなきゃいけないのか〜」って
なんだか憂鬱な気分になっちゃいますよね。
これが、ダイエットをつらく苦しいものにしている元凶です！
だって食欲があるのに我慢してたら、
眠くてたまらないのに無理やり起きてると同じですよ。
人の本能に逆らっているんです。
だから、
お腹が空いたら食べましょう。
ちょとした食べ方のコツと
習慣を身につければいいんです。
実は私が体脂肪−３％ウエスト−５センチのカラダ作り後、
20年以上楽々体型をキープしているのは
「食べるのを我慢しない」を続けているからなんです。
実は正しいダイエットをすると
そもそも変にお腹が空かなくなるから、全然苦しくないんです。
その秘密は、
必要な栄養がちゃんと摂れていれば、
お腹が空かなくなる
ということ！
今までお腹空きすぎていたのは、
わざとお腹減らす食生活をしていたから。
栄養が不足しているからお腹がすく
栄養がとれていればお腹は空かなくなる
まずは、これが食べる楽々ダイエットの基本になります！
食べるもののバランスが整えば
自然とカラダは綺麗に整っていくということ。
ここで少しだけ、私の自己紹介をさせてください。
実は私がウェルネスコーチをしているのは、
母親と家族の健康管理に悩みがあったからです。
私自身も年齢とともに体型の変化に、悩む頃。
健康的にダイエットできるものを探していました。
食べないダイエットをスタートして、体重が落ちても
ウエストやお腹周りはへんかもなく
何だか？つかれが残る・・・
仕事は、デスクワークの作業が多く
仕事終わりには、頭が重く
足はむくみ靴を履くとパンパンで
そんな時にあるとき、ダイエットしたにもかかわらず
元気に美しく変わった友人を目の当たりにします。
その友人をきっかけに健康的に痩せられる方法や筋肉を増やす方法を知り、
私は筋肉を増やし引き締めのプログラムを、母はダイエットを取り組み
息子は増量で筋肉UP
その結果、母は
1ヶ月で−２kg、ウエスト−４㎝、６ヶ月で−６㎏、ウエスト−10㎝
体脂肪−８％のダイエットに成功！
腰と膝の痛みがなくなり、血圧も安定しました。
息子は、
半年で＋6㎏、トータル12㎏増量
体脂肪は増やすことなく、７％を維持
虚弱でしたが、風邪をひくことのない健康体に
今は、パーソナルトレーナーとして活動しています。
私は、
６か月で２kg筋肉を増やし
体脂肪−３％
ウエスト−５㎝
悩んでいた、「むくみ」や「顔のたるみ」も引き上がり、
完璧ボディーを20年間ストレスなしでキープしています。
その時から、一人でも多く方の健康とダイエットのお手伝いがしたくて
私自身もウェルネスコーチとして活動するようになります。
これまでの実績としましては、
2,000人以上のアドバイス実績
総減量体重−18t（一人あたり平均するとマイナス９キロ以上）
減量率100％
2,000人以上のダイエットサポートをさせて頂き、
必ず減量に導いてきた経験から
その中でも特に必要なエッセンスを、
こちらのメール講座ではお伝えしていきますね。
それでは明日のお便りは、
「糖質制限で太る人もいる！？」です。
今、糖質制限が流行っていますよね。
でもそれも、正しい知識で行わないと
逆に太ってしまうこともあるんです。
明日はそんな糖質制限の正しい知識を
お伝えしていこうと思います。
明日の配信もお楽しみに！
ウェルネスコーチ 松本みどり