こんにちは！ウェルネスコーチ、加藤 都です。
本日はダイエット7つの秘密STEP１、「痩せたかったら食べましょう」というお話をさせていただきます。
これは私のダイエットプログラムに来られる方に最初にお伝えする言葉です。
「痩せたかったら食べましょう！」
「食べると太る」
この勘違いをされている方が、あまりに多いんです。
ダイエット ＝ 食べるのを我慢する
この思い込みって、
ほんと〜〜に皆さんもっていらっしゃる！！
（実は私も長年そう思い込んでました^^;）
でもどうでしょう。
食べるの我慢して痩せた結果、
反動でいっぱい食べちゃったり
カラダが冷えるようになったり
たるんで老け込んだり…
それでまたリバウンドしちゃうから、
もう一回ダイエットしようと思うけど
「あの食べるを我慢する日々をまたやるのか…」
「ダイエット」って考えただけでもう
「あ〜また我慢しなきゃいけないのか〜」って
なんだか憂鬱な気分になっちゃいますよね。
これが、ダイエットをつらく苦しいものにしている元凶です！
だって食欲があるのに我慢してたら、
眠くてたまらないのに無理やり起きてると同じですよ。
人の本能に逆らっているんです。
だから、
お腹が空いたら食べましょう。
ちょとした食べ方のコツと
習慣を身につければいいんです。
実は私が体重－8kg、体脂肪－11％、ウエスト－11cmを達成後
結果をキープし続けているのは
「食べるのを我慢しない」を続けているからなんです。
実は正しいダイエットをすると
そもそも変にお腹が空かなくなるから、全然苦しくないんです。
その秘密は、
必要な栄養がちゃんと摂れていれば、
お腹が空かなくなる
ということ！
今までお腹空きすぎていたのは、
わざとお腹減らす食生活をしていたから。
栄養が不足しているからお腹がすく
栄養がとれていればお腹は空かなくなる
まずは、これが食べる楽々ダイエットの基本になります！
食べるもののバランスが整えば
自然とカラダは綺麗に整っていくということ。
私は、二人の娘を持つママです。
二人目を出産した後、
年々体重が増えていき、
自己流のダイエットを繰り返していましたが、自力では体重は減っていきませんでした。
20代の頃は食べる量を少し減らせば、
それなりに体重を落とせたのに…
そこで、ダイエットを習う事にしました。
無知識の中であがいていたダイエットも、
きちんと学ぶ事により、
身体に必要な物が選べるようになりました。
すると、自己流のダイエットでは
変わらなかった体重が
嘘のように落ちていきました。
気づけば体重8キロ減、体脂肪11%減に
成功していました。
私がおこなったダイエットの特徴は
食べる物をきちんと選べるようになるので
リバウンドしないという事です。
そして今では、ダイエット教室で得た知識をお役に立てていきたいと思い
・個別サポート
・クッキングサークル
・FITサークル
を通して、ダイエットを必要としている方のお手伝いをしております。
それでは明日のお便りは、
「糖質制限で太る人もいる！？」です。
今、糖質制限が流行っていますよね。
でもそれも、正しい知識で行わないと
逆に太ってしまうこともあるんです。
明日はそんな糖質制限の正しい知識を
お伝えしていこうと思います。
明日の配信もお楽しみに！
ウェルネスコーチ 加藤 都
お申込みはこちら