こんにちは！ウェルネスコーチ、稲垣リエです。
本日はダイエット7つの秘密STEP１、「痩せたかったら食べましょう」というお話をさせていただきます。
これは私のダイエットプログラムに来られる方に最初にお伝えする言葉です。
「痩せたかったら食べましょう！」
「食べると太る」
この勘違いをされている方が、あまりに多いんです。
ダイエット ＝ 食べるのを我慢する
この思い込みって、
ほんと〜〜に皆さんもっていらっしゃる！！
（実は私も長年そう思い込んでました^^;）
でもどうでしょう。
食べるの我慢して痩せた結果、
反動でいっぱい食べちゃったり
カラダが冷えるようになったり
たるんで老け込んだり…
それでまたリバウンドしちゃうから、
もう一回ダイエットしようと思うけど
「あの食べるを我慢する日々をまたやるのか…」
「ダイエット」って考えただけでもう
「あ〜また我慢しなきゃいけないのか〜」って
なんだか憂鬱な気分になっちゃいますよね。
これが、ダイエットをつらく苦しいものにしている元凶です！
だって食欲があるのに我慢してたら、
眠くてたまらないのに無理やり起きてると同じですよ。
人の本能に逆らっているんです。
だから、
お腹が空いたら食べましょう。
ちょとした食べ方のコツと
習慣を身につければいいんです。
実は私が体脂肪−20％ウエスト−26センチのカラダ作り後、
10年以上楽々完璧ボディーをキープしているのは
「食べるのを我慢しない」を続けているからなんです。
実は正しいダイエットをすると
そもそも変にお腹が空かなくなるから、全然苦しくないんです。
その秘密は、
必要な栄養がちゃんと摂れていれば、
お腹が空かなくなる
ということ！
今までお腹空きすぎていたのは、
わざとお腹減らす食生活をしていたから。
栄養が不足しているからお腹がすく
栄養がとれていればお腹は空かなくなる
まずは、これが食べる楽々ダイエットの基本になります！
食べるもののバランスが整えば
自然とカラダは綺麗に整っていくということ。
ここで少しだけ、私の自己紹介をさせてください。
普段は、午前中だけ非常勤講師として、小学校の先生をしています。
実は、太った原因の一つに学校給食の食べ過ぎがあります。
栄養バッチリ！だと思って食べていた給食でしたが、
エネルギー満点で
運動量が少ない大人が食べ過ぎると太ってしまう食べ物でした。
子ども達に「先生ダイエットする！」と、約束して
いろんなダイエットにチャレンジ。
しかし、尽く失敗。
このままでは、『嘘つき』になってしまう。
一人ではダイエットは、無理！！と思い、
コーチに習うことを選択しました。
コーチのアドバイスを受け
食習慣、運動習慣を見直し、念願のダイエットに成功！！
最初の1ヶ月で
体重 －4kg
体脂肪－4％ なんと、
ウエスト－12cm
トータル
体重－18kg、体脂肪－20％、ウエスト－26cm
ダイエット期間は、約3ヶ月。
美Bodyを10年キープしています。
食習慣を見直したお陰で、体質改善もでき、
長年、花粉症に悩まされていましたが、それも改善することができました。
現在は、
自分の体験を元に
一人でも多く方の健康とダイエットのお手伝いがしたくて
私自身もウェルネスコーチとして活動するようになっています。
これまでの実績としましては、
- 2,300人以上のアドバイス実績
- 総減量体重−２１t（
一人あたり平均するとマイナス９キロ以上） - 減量率100％
2,300人以上のダイエットサポートをさせて頂き、
必ず減量に導いてきた経験から
その中でも特に必要なエッセンスを、
こちらのメール講座ではお伝えしていきますね。
それでは明日のお便りは、
「糖質制限で太る人もいる！？」です。
今、糖質制限が流行っていますよね。
でもそれも、正しい知識で行わないと
逆に太ってしまうこともあるんです。
明日はそんな糖質制限の正しい知識を
お伝えしていこうと思います。
明日の配信もお楽しみに！
ウェルネスコーチ 稲垣リエ