こんにちは！ウェルネスコーチ、田辺圭緯子です。
本日はダイエット7つの秘密STEP１、「痩せたかったら食べましょう」というお話をさせていただきます。
これは私のダイエットプログラムに来られる方に最初にお伝えする言葉です。
「痩せたかったら食べましょう！」
「食べると太る」
この勘違いをされている方が、あまりに多いんです。
ダイエット ＝ 食べるのを我慢する
この思い込みって、
ほんと〜〜に皆さんもっていらっしゃる！！
（実は私も長年そう思い込んでました^^;）
でもどうでしょう。
食べるの我慢して痩せた結果、
反動でいっぱい食べちゃったり
カラダが冷えるようになったり
たるんで老け込んだり…
それでまたリバウンドしちゃうから、
もう一回ダイエットしようと思うけど
「あの食べるを我慢する日々をまたやるのか…」
「ダイエット」って考えただけでもう
「あ〜また我慢しなきゃいけないのか〜」って
なんだか憂鬱な気分になっちゃいますよね。
これが、ダイエットをつらく苦しいものにしている元凶です！
だって食欲があるのに我慢してたら、
眠くてたまらないのに無理やり起きてると同じですよ。
人の本能に逆らっているんです。
だから、
お腹が空いたら食べましょう。
ちょとした食べ方のコツと
習慣を身につければいいんです。
実は私が3ヶ月で体重－１２ｋｇ、体脂肪－１１％のカラダ作り後、
６年以上楽々完璧ボディーをキープしているのは
「食べるのを我慢しない」を続けているからなんです。
実は正しいダイエットをすると
そもそも変にお腹が空かなくなるから、全然苦しくないんです。
その秘密は、
必要な栄養がちゃんと摂れていれば、
お腹が空かなくなる
ということ！
今までお腹空きすぎていたのは、
わざとお腹減らす食生活をしていたから。
栄養が不足しているからお腹がすく
栄養がとれていればお腹は空かなくなる
まずは、これが食べる楽々ダイエットの基本になります！
食べるもののバランスが整えば
自然とカラダは綺麗に整っていくということ。
ここで少しだけ、私の自己紹介をさせてください。
私は47歳の時、このダイエットと出会いました。
きっかけは後姿を写真で見たことです。
普段自分の後姿を見ることってなかなか無いですよね。
前からの姿は、見慣れているのもあって、
「まだいいだろう！」「まだいいだろう！」
と自分で目を反らしていました。
その時も仕事の制服のウエストはキツク
下に何か落ちて拾おうものなら、
ビリッ！と破けるのではないかという不安はありましたが…
しかし後姿は正直です。
その写真を見た時、
「私の後姿はこんなだったの！？」
とショックでした・・・
そのタイミングでこのダイエットと出会いました。
もうこれは「行くしかない！」
と思いました。
ダイエットはやったことがなかったけれど、
自分に甘いことを知っている私は
誰かと一緒でなければ、挫折するだろうとわかってましたので。
教室に通い、座学を聞くことで
1つ1つの事がとてもわかりやすく、
「何で？」
「どうして？」
「だからか！」
が、理解して府に落ちたことにより、それを無理なく実践することができました。
しっかり食べることもできたので、
飢餓感もないのに数字の変化が出てきて、
３か月経った時に、気が付いたら１２ｋｇ減量できてた！
っていうのが、正直な私の感想です。
そして短期間で１２㎏の減量をしたのにもかかわらず、
体力が付いたということは、
やはりシェークという栄養をしっかり取り入れながら取り組んだ結果
だったと実感しております。
しかも皮膚も弛んでない！
そしてダイエットするだけではなく、
その後も維持することまでが大事！
だとも教えてもらいました。
この先も健康な身体でいるために。
私は毎年健康診断を受けます。
問診のところに
減量に関しての質問を見る度に、何かしら問題ありにチェックでしたが
今では、問題なしなのでストレスフリーです。
かと言って、当時はダイエットのスイッチがなかなか入らなかった私。
私はあの後ろ姿の写真が無ければきっと
ダイエットに向き合おうとはしなかったと思います。
そしたら今頃は
何かしら生活習慣病になっている確率は高かったでしょう。
今はそれを回避できて、健康に過ごせる事をとても嬉しく思っています。
そしてダイエットは、その人の人生までも変えてくれます。
綺麗にダイエットできることにより、
物事のとらえ方、考え方までもが
変わります。
ダイエットできたことにより、
自分に自信が持てることにも繋がるんですよね♪
それって素敵ですよね！
でもダイエットは１人ではやはり難しいもの。
私もサポートしてもらったから出せた結果です。
なのでその素敵に変われる手伝いができる
ウェルネスコーチをやっているのです。
私も健康的に痩せれたこのダイエット！
沢山の方にこの座学を聞いてほしいと思うし
栄養が大事ということを理解してほしいと思ってます。
栄養を取り入れながらダイエットすることで
筋肉を減らさずに、健康的に痩せられる方法で
ダイエットに取り組むことができます。
そうするとどうなるか！というと、
皆さんダイエットされる前よりも若返っているのがわかります。
以前の会社の同僚が私の結果を見て、
「同じダイエットしたい」
と言われました。
その方は健康診断の結果が良くなかったのです。
ダイエットすることで健康数値が良くなりました。
自分がいなかったら、
その方はこのダイエットに出会えなかったんだ！
と思うと、健康に減量できるこのダイエットを、
沢山の人に伝えてあげたいなという思いが
ウェルネスコーチとしてやりだしたきっかけです。
そこからが私のコーチとしての始まりだったのです。
今では、
北名古屋、北区、西区等で教室を開催したり
国府宮駅近くで個人サポート、
ZOOMで座学を配信したりしています。
健康な減量に導いてきた経験から
その中でも特に必要なエッセンスを、
こちらのメール講座ではお伝えしていきますね。
それでは明日のお便りは、
「糖質制限で太る人もいる！？」です。
今、糖質制限が流行っていますよね。
でもそれも、正しい知識で行わないと
逆に太ってしまうこともあるんです。
明日はそんな糖質制限の正しい知識を
お伝えしていこうと思います。
明日の配信もお楽しみに！
ウェルネスコーチ 田辺圭緯子