11/27オンラインクッキング（400.36kcal たんぱく質量30.47g 脂質18.45g 糖質23.64g）

カロリー：400kcal 脂質：18g たんぱく質：30g 糖質：23g

1人分の総カロリー400.36kcal
総たんぱく質量30.47ｇ
総脂質18.45ｇ
総糖質23.64g

ロシア料理 ボルシチ。
かたまりのお肉や大きめの野菜でじっくり煮る方法もありますが、野菜細切り(ウクライナ風)で時短に仕上げます。
ボルシチに使われる赤ビーツは、飲む血液と言われるほど栄養価が高く、鉄分、カリウム、一酸化窒素NOがとれる野菜です。

サラダは、高タンパク、低カロリーなエビ🦐とアサリを一緒に蒸して作ります。

デザートは、華やかフルーツポンチ😍
アロエグレープのおかげで
美味しく 低カロリーです👏👏
2022.11.27
ボルシチ

カロリー：293kcal 脂質：15g たんぱく質：19g 糖質：14g

...
2022.11.27
蒸しサラダ

カロリー：44kcal 脂質：-g たんぱく質：8g 糖質：-g

...
2022.11.27
きのこのマリネ

カロリー：34kcal 脂質：2g たんぱく質：2g 糖質：2g

...
2022.11.27
アロエグレープ フルーツポンチ

カロリー：28kcal 脂質：-g たんぱく質：-g 糖質：5g

...

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