桜えびの梅和え
カロリー：14kcal 脂質：0.8g たんぱく質量：1g 糖質：0.1g
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かつおの豆板醤焼き
材料（２人分）
- 材料
- 分量
- かつお（刺身用）
- １さく
- しょうゆ、みりん
- 各大さじ２
- にんにく（すりおろし）
- １かけ
- ごま油
- 大さじ１/２
- 豆板醤
- 小さじ１/２
- レタス
- 適量
手順一覧
- 1
-
かつおは一口大に切る。しょうゆ、みりん、にんにく
を混ぜたたれにつけ込む（５分）
- 2
-
フライパンにごま油、豆板醤をぬり広げ、
①のかつおを入れて、両面さっと焼く。
- 3
-
つけ汁を回しかける。レタスの上に盛る。