わかめスープ
カロリー：33kcal 脂質：1g たんぱく質：1g 糖質：1g
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魚介
37レシピ
トマトとたこのマリネ
カロリー：42kcal 脂質：1g たんぱく質：4g 糖質：1g
浅蜊と胡瓜のスープ
カロリー：15kcal 脂質：0.1g たんぱく質：1g 糖質：1g
たらとあさりの蒸し煮
カロリー：141kcal 脂質：3g たんぱく質：19g 糖質：4g
たこのやわらか煮
カロリー：59kcal 脂質：-g たんぱく質：8g 糖質：2g
たこのやわらか煮
カロリー：59kcal 脂質：-g たんぱく質：8g 糖質：2g
しらたき たらこ
カロリー：18kcal 脂質：1g たんぱく質：1g 糖質：-g
ほたてのオイスターソース炒め
カロリー：177kcal 脂質：4g たんぱく質：16g 糖質：7g
蒸しサラダ
カロリー：44kcal 脂質：-g たんぱく質：8g 糖質：-g
トマトとたこのサラダ
カロリー：67kcal 脂質：6g たんぱく質：3g 糖質：1g
冷製豆乳とうふ
カロリー：72.8kcal 脂質：2.47g たんぱく質：10.04g 糖質：1.93g
あさりと水菜のスープ
カロリー：25kcal 脂質：-g たんぱく質：2.34g 糖質：-g