菜花のゆずこしょう和え
カロリー：51kcal 脂質：-g たんぱく質：3g 糖質：4g
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野菜
212レシピ
ほたてのオイスターソース炒め
カロリー：177kcal 脂質：4g たんぱく質：16g 糖質：7g
金柑とにんじんのラぺ
カロリー：46kcal 脂質：2.8g たんぱく質：0.4g 糖質：4.2g
牛肉の八幡巻き
カロリー：158kcal 脂質：6g たんぱく質：4g 糖質：13g
菊花かぶ
カロリー：9kcal 脂質：-g たんぱく質：-g 糖質：2g
ボルシチ
カロリー：293kcal 脂質：15g たんぱく質：19g 糖質：14g
蒸しサラダ
カロリー：44kcal 脂質：-g たんぱく質：8g 糖質：-g
トマトとたこのサラダ
カロリー：67kcal 脂質：6g たんぱく質：3g 糖質：1g
きんぴらごぼう
カロリー：46kcal 脂質：1g たんぱく質：-g 糖質：6g
さんまの香味じょうゆがけ
カロリー：266kcal 脂質：20g たんぱく質：13g 糖質：4g
切り干し大根とツナ カレー煮
カロリー：32kcal 脂質：-g たんぱく質：3g 糖質：4g
けんちん汁
カロリー：79kcal 脂質：2g たんぱく質：4g 糖質：7g
豆のヨーグルトマリネ
カロリー：184kcal 脂質：13g たんぱく質：7g 糖質：11g
ズッキーニとピーマンの肉詰め
カロリー：284kcal 脂質：11g たんぱく質：22g 糖質：17g
トマトのグラニテ
カロリー：35kcal 脂質：-g たんぱく質：-g 糖質：7g
肉団子と夏野菜の甘酢あん
カロリー：242kcal 脂質：6.25g たんぱく質：23.39g 糖質：18.4g
きゅうり なすの梅ポン酢
カロリー：37.47kcal 脂質：0.08g たんぱく質：1.95g 糖質：6.52g
サムゲタン
カロリー：256kcal 脂質：11g たんぱく質：18g 糖質：13g