おからのポテサラ風
カロリー：78kcal 脂質：4g たんぱく質：4g 糖質：2g
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野菜
221レシピ
煮豚
カロリー：164kcal 脂質：4g たんぱく質：25g 糖質：3g
アスパラ梅和え
カロリー：13kcal 脂質：-g たんぱく質：1g 糖質：1g
チリビーンズ
カロリー：125kcal 脂質：3g たんぱく質：10g 糖質：10g
錦糸卵のすまし汁
カロリー：72kcal 脂質：3g たんぱく質：4g 糖質：3g
ほうれん草 海苔和え
カロリー：17kcal 脂質：-g たんぱく質：1g 糖質：-g
ごぼうつくね
カロリー：365kcal 脂質：18g たんぱく質：30g 糖質：7g
ゆずこしょう大根
カロリー：13kcal 脂質：-g たんぱく質：-g 糖質：2g
粕汁
カロリー：125kcal 脂質：2g たんぱく質：8g 糖質：11g
菜花のゆずこしょう和え
カロリー：51kcal 脂質：-g たんぱく質：3g 糖質：4g
ほたてのオイスターソース炒め
カロリー：177kcal 脂質：4g たんぱく質：16g 糖質：7g
金柑とにんじんのラぺ
カロリー：46kcal 脂質：2.8g たんぱく質：0.4g 糖質：4.2g
牛肉の八幡巻き
カロリー：158kcal 脂質：6g たんぱく質：4g 糖質：13g
菊花かぶ
カロリー：9kcal 脂質：-g たんぱく質：-g 糖質：2g
ボルシチ
カロリー：293kcal 脂質：15g たんぱく質：19g 糖質：14g
蒸しサラダ
カロリー：44kcal 脂質：-g たんぱく質：8g 糖質：-g
トマトとたこのサラダ
カロリー：67kcal 脂質：6g たんぱく質：3g 糖質：1g
きんぴらごぼう
カロリー：46kcal 脂質：1g たんぱく質：-g 糖質：6g