牛肉の八幡巻き

カロリー：158kcal 脂質：6g たんぱく質：4g 糖質：13g

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菊花かぶ

カロリー：9kcal 脂質：-g たんぱく質：-g 糖質：2g

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蒸しサラダ

カロリー：44kcal 脂質：-g たんぱく質：8g 糖質：-g

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きのこのマリネ

カロリー：34kcal 脂質：2g たんぱく質：2g 糖質：2g

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トマトとたこのサラダ

カロリー：67kcal 脂質：6g たんぱく質：3g 糖質：1g

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きんぴらごぼう

カロリー：46kcal 脂質：1g たんぱく質：-g 糖質：6g

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切り干し大根とツナ カレー煮

カロリー：32kcal 脂質：-g たんぱく質：3g 糖質：4g

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うずら卵とこんにゃく煮

カロリー：105kcal 脂質：3g たんぱく質：4g 糖質：14g

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豆のヨーグルトマリネ

カロリー：184kcal 脂質：13g たんぱく質：7g 糖質：11g

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糸こぶとツナきのこの炒め煮

カロリー：17kcal 脂質：-g たんぱく質：3g 糖質：-g

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きゅうり なすの梅ポン酢

カロリー：37.47kcal 脂質：0.08g たんぱく質：1.95g 糖質：6.52g

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冷製豆乳とうふ

カロリー：72.8kcal 脂質：2.47g たんぱく質：10.04g 糖質：1.93g

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大豆ミートのチャプチェ　　

カロリー：104.28kcal 脂質：3.3g たんぱく質：7.37g 糖質：7.93g

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ブロッコリーのナムル　　

カロリー：36.23kcal 脂質：3.77g たんぱく質：1.62g 糖質：5.3g

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紫たまねぎとわかめのナムル　　

カロリー：54.5kcal 脂質：-g たんぱく質：1.62g 糖質：-g

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色つき うずら卵（1人分2個）

カロリー：49kcal 脂質：-g たんぱく質：3g 糖質：-g

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豆腐とアスパラの明太子和え　　

カロリー：48.1kcal 脂質：-g たんぱく質：3.36g 糖質：-g

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菜花と筍の塩炒め

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