1人分の総カロリー400.36kcal
総たんぱく質量30.47ｇ
総脂質18.45ｇ
総糖質23.64g
ロシア料理 ボルシチ。
かたまりのお肉や大きめの野菜でじっくり煮る方法もありますが、野菜細切り(ウクライナ風)で時短に仕上げます。
ボルシチに使われる赤ビーツは、飲む血液と言われるほど栄養価が高く、鉄分、カリウム、一酸化窒素NOがとれる野菜です。
サラダは、高タンパク、低カロリーなエビ🦐とアサリを一緒に蒸して作ります。
デザートは、華やかフルーツポンチ😍
アロエグレープのおかげで
美味しく 低カロリーです👏👏
参加された方のお声
