春菊と柿のサラダ

カロリー：33kcal 脂質：1g たんぱく質：1g 糖質：3g

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えのき酢浸し 青菜和え

カロリー：53kcal 脂質：0.1g たんぱく質：3g 糖質：4g

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トマトとたこのマリネ

カロリー：42kcal 脂質：1g たんぱく質：4g 糖質：1g

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冬瓜皮きんぴら

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ゴーヤチャンプルー

カロリー：110kcal 脂質：5g たんぱく質：11g 糖質：3g

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高野豆腐の射込み煮

カロリー：137kcal 脂質：5g たんぱく質：14g 糖質：4g

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おくらときくらげのごま酢和え

カロリー：22kcal 脂質：0.9g たんぱく質：1g 糖質：1g

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細竹の炒めもの

カロリー：2kcal 脂質：0.8g たんぱく質：0.4g 糖質：1g

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桜えびの梅和え

カロリー：14kcal 脂質：0.8g たんぱく質：1g 糖質：0.1g

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だし

カロリー：15.kcal 脂質：0.06g たんぱく質：1g 糖質：2g

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芽キャベツのごま和え

カロリー：20kcal 脂質：0.8g たんぱく質：1g 糖質：1g

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ゆで大豆とじゃこ炒め

カロリー：61kcal 脂質：3g たんぱく質：6g 糖質：0.4g

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菜花とひじきの白あえ

カロリー：91kcal 脂質：4g たんぱく質：10g 糖質：1g

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かぶら蒸し

カロリー：110kcal 脂質：3g たんぱく質：6g 糖質：10g

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ヨーグルトサラダ

カロリー：72kcal 脂質：2g たんぱく質：7g 糖質：2g

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伊達巻き

カロリー：99kcal 脂質：4g たんぱく質：6g 糖質：11g

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チキンロール

カロリー：84kcal 脂質：4g たんぱく質：7g 糖質：0.8g

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