トマトもずく酢

カロリー：30kcal 脂質：0.4g たんぱく質：0.8g 糖質：5g

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たこのハーブ焼き

カロリー：65kcal 脂質：2g たんぱく質：7g 糖質：3g

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鶏レバー　

カロリー：104kcal 脂質：1g たんぱく質：14g 糖質：5g

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たこの塩レモンサラダ

カロリー：43kcal 脂質：1g たんぱく質：5g 糖質：2g

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ひめ皮の梅肉和え

カロリー：10kcal 脂質：0.05g たんぱく質：1g 糖質：1g

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若竹煮

カロリー：16kcal 脂質：0.1g たんぱく質：1g 糖質：1g

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菜花とわかめの白あえ

カロリー：140kcal 脂質：10g たんぱく質：8g 糖質：2g

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春菊と柿のサラダ

カロリー：33kcal 脂質：1g たんぱく質：1g 糖質：3g

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えのき酢浸し 青菜和え

カロリー：53kcal 脂質：0.1g たんぱく質：3g 糖質：4g

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トマトとたこのマリネ

カロリー：42kcal 脂質：1g たんぱく質：4g 糖質：1g

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冬瓜皮きんぴら

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ゴーヤチャンプルー

カロリー：110kcal 脂質：5g たんぱく質：11g 糖質：3g

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高野豆腐の射込み煮

カロリー：137kcal 脂質：5g たんぱく質：14g 糖質：4g

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おくらときくらげのごま酢和え

カロリー：22kcal 脂質：0.9g たんぱく質：1g 糖質：1g

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細竹の炒めもの

カロリー：2kcal 脂質：0.8g たんぱく質：0.4g 糖質：1g

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桜えびの梅和え

カロリー：14kcal 脂質：0.8g たんぱく質：1g 糖質：0.1g

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だし

カロリー：15.kcal 脂質：0.06g たんぱく質：1g 糖質：2g

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